Hyperventilatie en Agorafobie Tips !

Hyperventilatie, agorafobie en angsten. Ik help je er vanaf!

Hyperventilatie is erg vervelend, gelukkig heb ik er nu geen last meer van en ik weet zeker dat jij er ook af kunt komen!

Ik weet precies hoe jij je voelt, ik heb namelijk precies hetzelfde gehad, ik heb van mijn 18e tot mijn 23e last gehad van hyperventilatie en agorafobie.

De televisiedokter en meningen van mensen op straat over hyperventilatie:

Oorzaken Hyperventilatie

De oorzaak van hyperventilatie is lastig te vinden, er zijn namelijk honderden oorzaken mogelijk, deze oorzaken kunnen lichamelijk maar ook heel goed psychisch zijn.

In de meeste gavallen heeft hyperventilatie een psychische oorzaak, stress is de meest voorkomende oorzaak van hyperventilatie.

Ga jezelf eens na, heb jij de laatste maanden last van stress?   Misschien heb jij je baan verloren of is de werkdruk juist te hoog,  een verbroken relatie of misschien zelfs een sterfgeval..

Logisch dat je daar niet vrolijk van word,  dit uit zich allemaal in stress  en wij als nuchtere Nederlanders  kroppen het allemaal net zo makkelijk op!

Dit moet er toch een keer uit en tja,, als jij het niet doet, dan doet je lichaam het wel.. geloof het of niet, dit kan resulteren in een hyperventilatie aanval!

3 handige oefeningen om een hyperventilatie aanval tegen te gaan!

Hieronder staan 3 oefeningen die je kunt doen om een aanval te voorkomen,   dit zijn oefeningen die bij mij (toen ik nog wel last van hyperventilatie had) altijd goed hielpen.

- Ademhalingsoefeningen

Het hele idee achter ademhalingsoefeningen is dat je ontspant,  zodra je ontspant kun je je beter concentreren op je ademhaling en de spanning verdwijnt uit je lichaam.

(Het beste kun je in een ontspannen houding gaan zitten)

- Inspanning

Een andere goede oefening is inspanning, vlak voordat ik een aanval kreeg ging deed ik kniebuigingen, door deze inspanning versnelt dan de  verbranding van je zuurstof en dat maakt de kans op een aanval kleiner.

- Hardop lezen of zingen

Een leuke tip is om hardop te zingen of lezen.  Om te zingen moet je je ademhaling controleren en met lezen precies hetzelfde!   Als je besluit om te gaan zingen, kies dan wel voor een rustig nummer want het heeft geen zin als je snel zingt!

Je kunt er alles over lezen door mijn verhaal te lezen!

Hyperventilatie en agorafobie is iets heel vervelends maar je moet goed begrijpen dat het een “verkeerde” denkwijze is.

Het zit 100% tussen je oren, als je een aanval voelt opkomen kun je kiezen om naar links te gaan, of je kunt ervoor kiezen om naar rechts te gaan met je gedachten.

Eens ik dit besefte (en toe ging passen) kwam ik er langzaam maar zeker weer boven op.

Je kunt alles ontdekken als je de tijd neemt om mijn verhaal hier op de website te lezen :)

Ik wens je heel veel succes, en je komt er echt vanaf geloof me!

Groetjes,

Ben van de Akker